Dormir al menos las 8 horas recomendadas para una buena salud y bienestar de tu cuerpo.

A la hora de dormir tratar de recordar hechos placenteros o que te llenaron de alegría ya que de esa manera podrás conciliar el sueño más rápido.

A la hora de levantarte para ir al trabajo o universidad, tratar en lo posible calcular bien el tiempo que utilizas para asearte, desayunar, etc, para que no te genere ansiedad, mal humor o malestar.

Acude a centros especializados que te brindarán toda la información y aprenderás a relajarte con las diferentes técnicas que te ayudarán contra el estrés como: meditación, relajación, yoga y musicoterapia.

Evita las comidas con alto exceso de azúcar, grasas o frituras.

Agrega a tus comidas aceite de oliva, cereales, pescados, ave, verduras, legumbres, fruta y agua.

No consumas alcohol, tabaco ni drogas.

Elige las tareas de ocio que te llamen la atención y disfrútalas.

Dedícale un tiempo a tu familia y amistades como irte de paseo, a la playa, al campo a un centro recreativo para así de esa forma alejarte de las obligaciones.

Practica un deporte o ve al gimnasio para que tu cuerpo queme calorías y asi elimines tensiones.

Si estas realizando un trabajo o tarea y no logras avanzar y notas que te esta causando malestar tratar en lo posible realizar otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas para que te relajes.