Hay personas que tienden a vivir la vida sintiéndose inseguras, especialmente porque tienen miedo a hacer el ridículo, o porque experimentan un sentimiento de inferioridad cuando deben acudir a una reunión social, a una fiesta.
Técnica para vencer la inseguridad
Cierra los ojos y trae a tu mente la imagen que en este instante tienes de ese acto social o de esa fiesta que te preocupa, que te da miedo, que te aterra.
A continuación, aleja esa imagen tratando de ubicarla a cierta distancia de ti, como si fuera una imagen colgada en la pared, y en la que te verás como uno más de los personajes.
Ahora aumenta tu tamaño dentro de la fotografía, de modo que seas más grande que todo lo demás que aparece en ella. Mantenla durante unos instantes, observando cómo los demás son aún más pequeños que tu.
Cuando te sientas algo más seguro y grande, junta las manos con fuerza y di: “estoy bien, seguro y sereno”.
Repite este proceso varias veces, para verte internamente grande y mucho más seguro, hasta que sólo al unir nuevamente las manos escuches tu voz interior repitiendo ese mensaje de serenidad y seguridad.
Cuando te encuentres en esa fiesta o encuentro social, junta las manos y repite la misma frase, para que vuelvas a sentir y experimentar ese estado de serenidad y de seguridad.
Fuente: http://www.naturpsico.net/vencer-la-inseguridad-trucos-para-sentirte-mas-seguro/
Fuente: http://www.naturpsico.net/sentir-miedo-como-afrontarlo-y-superarlo/
El miedo es una emoción básica de reacción ante un peligro que tiende a perturbar el estado de ánimo de la persona que lo siente.
No se debe confundir con la fobia (sobretodo con la denominada como fobia social), ya que ésta es un miedo irracional, incontrolado, desproporcionado y obsesionante ante una situación, actividad, objeto o persona.
También se debe diferenciar entre el miedo común y las crisis de pánico, ya que entre ellas hay una larga distancia, que separa la normalidad de la patología.
Principalmente sentimos miedo cuando algo nos produce temor, y especialmente dependiendo de lo que una determinada persona pueda pensar sobre algo en concreto.
Es por este motivo por el que algunas personas pueden estar preparados para ese miedo y lo conocen bien, y otras no.
Afrontar los miedos
En primer lugar debes pensar que es lícito tener miedo, y sobretodo algo totalmente normal. No en vano, todos/as experimentamos cobardía en alguna etapa de nuestra vida.
Una vez sientas miedo por algo, una de las recomendaciones que se pueden dar al respecto es tratar de conocerlo, hacerse consciente de él sin ignorarlo, esforzándonos por saber qué es lo que nos transmiten.
En caso de que pueda ser un miedo repetitivo, trata de coger papel y lápiz, anotando qué te produce miedo y qué puedes hacer para solventarlo.
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